sunnuntai 11. kesäkuuta 2017

Fuengirola OSA 1



Ajattelin kirjoittaa tästä Fuengirolan reissusta useamman postauksen. Olimme kaksi viikkoa reissussa ja kuvia kertyi kameraan noin 700, joten postauksia on ehkä järkevämpi tehdä useampi ja näin niistä tulee selkeämpiä. :)
Saavuimme Malagan kentälle aamupäivällä ja lämmin ilma tuntui niin hyvältä kylmän Suomen jälkeen. :D Ensimmäisenä piti löytää kyyti Fugeen. Olimme siinä oletuksessa, että bussilla pääsee, mutta hetken kyseltyämme saimme huomata, ettei busseja mene suoraan kentältä Fugeen. Löysimme kuitenkin vieressä olevalle juna-asemalle, ja hetken päästä olimmekin jo junassa.
Hotelli meillä oli huoneisto, että saatiin tehdä itse ruokaa. :D En voisi kuvitellakaan sellaista hotellia, missä ei olisi edes jääkaappia. Se on kyllä ihan välttämätön, jos aikoo terveellisesti syödä. Muutenkin oli kiva, kun se tuntui enemmän kodilta, kuin hotellilta.








Ensimmäinen päivä meni aikalailla silmät ristissä, kun olimme matkustaneet koko yön ja aamun, joten ei oltu nukuttu ollenkaan. Kävelimme kuitenkin paljon rannalla, kaupungilla ja kävimme pienemmässä ruokakaupassa, joka oli ihan hotellin alakerrassa.
Toisena päivänä kävimme ostamassa myös salikortit viikoksi, Altafit salille. Toinen viikko meillä oli lepoviikko, joten siksi vain viikon kortit.
Treenin jälkeen suunnattiin rannalle päiväksi ja illalla lähdettiin bussilla Miramar-kauppakeskukseen.
Tuolla Miramarissa tuli kyllä ravattua ihan huolella lähes joka ilta. :D Vaatteiden perässä tietenkin.








Palataan seuraavassa postauksessa! ;)

torstai 9. maaliskuuta 2017

Yrittäjän talviloma



Otin itselleni muutaman päivän lomaa tähän "hiihtolomaviikolle". Yrittäjällä ei tietenkään kaikki työ lopu lomallakaan, vaan työpuhelin ja kalenteri kulkee mukana 24/7. :)
Kuitenkaan asiakkaita en ottanut neljään päivään, enkä ole myöskään työpaikalla käynyt. Tänään täytyy ehkä pyörähtää siellä ja katsoa, että kaikki on valmista viikonlopun töitä varten.



Mitä olen sitten lomalla tehnyt?

Maanantaina lähdimme kuopioon ostoksille ja syömään. Aamulla lähdettiin ja illalla tultiin pois.
Uusia vaatteita onneksi löytyi ja hiustenhoitotuotteitakin.
Treenivaatteita ei löytynyt kyllä yhtään.
Joensuuhun palatessa tiistai vierähtikin taas kauppoja kierrellen. Kun et saa ikinä tarpeeksi shoppailusta...? :D
Jotain löytyi Joensuun kaupoistakin, mutta ei treenivaatteita. No, onneksi on nettikaupat. :D
Viikonloppuna teen töitä, mutta viikonloppuun mahtuu myös vielä vähän lomatekemistäkin.
Lähdemme käymään Kolin Relax Spa:ssa ja perjantaina pidän cheatmealin.
Ensi viikolla alkaa 20 viikon dieetti, joten cheatmeal tulee ehkä lähinnä henkiseen tarpeeseen ja sillä ajatuksella, ettei ainakaan seuraavaan 5 viikkoon ole luvassa yhtäkään vapaata ateriaa tai tankkausta!






sunnuntai 26. helmikuuta 2017

Vapaa viikonloppu




 Olipas pitkästä aikaa rentouttava ja oikeasti vapaa viikonloppu. Yrittäjänä harvoin on vapaata viikonloppua. Harvoin oikeastaan on edes yhtä vapaapäivää. Se ei kyllä haittaa ollenkaan, koska rakastan yrittäjänä olemista, ja ei minua haittaa vaikka teen töitä "vapaallakin". Olen jotenkin tottunut siihen, ja osaan myös rentoutua, heti kun työpaikalta lähden pois, eikä asiat jää stressaamaan.




Stressi itseasiassa onkin asia, jota minun täytyy oikeasti yrittää saada kitkettyä pois. Tämä viikonloppu oli hyvä alku stressittömyydelle. Perjantaina vietettiin Arlenen kanssa kiva päivä hevosten ja koirien parissa ja oltiin ulkona koko päivä, aurinkokin paistoi ihan kuin tilauksesta!
Illalla vielä äitini tuli yöksi, ja lähdimme syömään ulos ja illalla vaan rentouduttiin ja katsottiin sarjoja. Aamulla nukuimme pitkään, teimme aamupala smoothieita ja jatkettiin rennolla meiningillä.
Tänään sunnuntaina tein itselleni pitkästä aikaa rakennekynnet, ja illalla salille vetämään kunnon jalkatreeni!
Nyt laitan vielä Greyn Anatomian pyörimään ja keitän vaikka kahvia, että treeni kulkee hyvin.

lauantai 7. tammikuuta 2017

Hello saturday

Tällä viikolla on kyllä pakkasta riittänyt ja tänään on ehkä vähän lauhtunut, mutta lunta sataa ja tuulee. Otimme kuitenkin nopeat kuvat ulkona, mutta kieltämättä sää ei ollut mukavin kuvien ottoon. :D
Viikonloppuna aion kerätä voimia ensi viikkoa varten. Tänään mennään pitkästä aikaa ulos syömään ja elokuviin. Ulkona syöminen on miulle niin harvinaista nykyään, koska ruokavalion myötä se on jäänyt aika vähiin. Nyt kuitenkin on mukava rentoutua kunnolla ja vietämme myös samalla 4-vuotis vuosipäivää Tomin kanssa.





Ensi viikosta eteenpäin on taas sitten hommaa kerrakseen. Aloitan viiden viikon pituisen harjoittelun kirurgisella osastolla, teen samalla myös töitä ja treenaan. Joten siitä voi päätellä, että tylsää ei ehdi tulemaan. Siksi olenkin tämän viikon aikana yrittänyt kerätä voimia ja lepoa varastoon.
Mutta ihanaa viikonloppua ihan jokaiselle! ♥

torstai 5. tammikuuta 2017

Kuvia vuodelta 2016




Nyt kun olemme siirtyneet vuoteen 2017, on aika katsoa hieman taaksepäin ja ajattelinkin nyt heittää tähän hieman kuvia viime vuodelta.
Vuosi 2016 sisälsi paljon treenaamista, terveellistä ruokaa, (herkkujakin) ;), perheen kanssa olemista ja matkustamista, Tomin kanssa matkustamista ja olemista, ystävien kanssa olemista. Ja tietenkin myös ahkeraa opiskelua ja yrittäjänä paljon töitä läpi vuoden.
Kuva kertoo enemmäin kuin tuhat sanaa, joten....


















Kivaa viikonloppua kaikille, ja jos teillä on vapaata, muistakaa rentoutua ja levätä. :)

torstai 29. joulukuuta 2016

Kuinka saada hiukset kasvamaan mahdollisimman vahvoina ja nopeasti?

1. Syö terveellisesti

Huolehdi, että saat tarpeeksi proteiinia, hiilihydraattia ja hyviä rasvoja. Kasviksia kannattaa syödä n. puoli kiloa päivässä. Marjoja kannattaa syödä ainakin 100 g päivässä.

2. Vitamiineja purkista

Itse olen käyttänyt monivitamiinia, sinkkiä, biotiinia, C-vitamiinia, magnesiumia ja omega 3-valmistetta. Uskon, että juuri nämä ovat ne tärkeimmät hiusten kasvun kannalta.

3. Liikunta

Parantaa verenkiertoa ja sitä kautta myös nopeuttaa hiusten kasvua.

4. Vältä hiusten turhaa lämpökäsittelyä

Suoristusrautojen ym. käyttö kannattaa jättää mahdollisimman vähään. Tottakai välillä on mukavaa laittaa hiuksia, mutta se oikeasti vaikuttaa hiusten kasvuun, joten käytä niitä mahdollimman vähän.

5. Älä harjaa hiuksia märkänä

Märkänä harjaaminen venyttää hiuksia, joten sitä kannattaa välttää

6. Älä nuku märillä hiuksilla

Märät hiukset hankautuvat yöllä pahemmin kuin kuivat, koska märkä hius on alttiimpi venymään ja hankautumaan.

7. Laita hiukset letille tai kiinni yöllä

8. Valitse hellävarainen harja

Juurikin siksi, ettei hiukset turhaan veny ja katkeile.


Itse olen saanut hiukset kasvamaan testaamalla näitä kaikkia neuvoja, joten ne ovat todistetusti toimineet. :)

sunnuntai 27. marraskuuta 2016

Ajatuksia ruokavaliosta

Tein vähän videopostausta, jossa kerron siitä, millaista on olla ruokavaliolla ja valmennuksessa. Kerron mm. siitä millaista on punnita ruuat sekä siitä, millaista on syödä määrättyjä ruoka-aineita.